Lezioni private e per gruppi
Lezioni di tecnica di corsa - durata 1 ora
La tecnica di corsa prevede un riscaldamento standard prima di passare ad esercitazioni di stretching e mobilità articolare.
Successivamente faremo esercizi per il miglioramento della reattività e della spinta del piede, esercizi di propriocezione e coordinazione e per il corretto movimento degli arti superiori e inferiori durante il ciclo della corsa. L’ultima parte dell’ allenamento consiste nella sintesi, ovvero mettere insieme tutto ciò che si è fatto attraverso delle brevi ripetute per raggiungere l’obiettivo: correre più veloce e con meno fatica!
Costi:
personal € 40
2 atleti € 50
3-5 atleti € 60
6-10 atleti € 70
Lezioni di tecnica di nuoto - durata 1 ora
Il nuoto è la disciplina più tecnica nel triathlon e la più difficile da migliorare se non si ha un passato da nuotatori. Attraverso gli allenamenti di nuoto cercheremo di migliorare il gesto tecnico, fondamentale per prendere e spingere più acqua e andare più veloce. L’allenamento prevede riscaldamento ed esercitazioni di tecnica per aumentare la sensibilità con l’acqua, esercizi di forza e tecnica non solo per il nuoto in vasca ma anche per le acque libere, dove poi si svolgono le gare. Tutti gli esercizi saranno dimostrati e corretti.
Costi:
personal € 40
2 atleti € 50
3-5 atleti € 60
6-10 atleti € 70
personal trainer - durata 1 ora
Un mix di rinforzo, tonificazione muscolare e resistenza aerobica. Prevede esercizi a corpo libero e utilizzando piccoli attrezzi, trx e bende elastiche. Tutti gli esercizi sono calibrati in base all’ obiettivo (benessere, tonificazione, rinforzo muscolare)
Costi:
personal € 40
2 atleti € 50
3-5 atleti € 60
6-10 atleti € 70